Peak Performance dari 5C Mental Skills – Rahsia Sebenar Atlet Cemerlang

Dalam sukan, kejayaan sebenar bukan hanya soal siapa paling laju atau siapa paling kuat. Ia lebih dalam daripada itu — melibatkan aspek mental. Berdasarkan prinsip asas dalam pengenalan kejurulatihan, terdapat lima mental skills utama dikenali sebagai 5C: Communication, Commitment, Control, Confidence dan Concentration.

Communication. Atlet perlu belajar bercakap dan mendengar, sama ada dengan jurulatih, rakan sepasukan, atau diri sendiri. Komunikasi yang baik membantu mereka faham apa yang perlu diperbaiki dan rasa lebih yakin meluahkan pendapat.

Commitment. Ini soal disiplin dan kesungguhan. Atlet mesti bersedia untuk berlatih secara konsisten, menepati rancangan latihan, dan tetap berusaha walaupun kadangkala penat atau kurang bersemangat.

Control, iaitu keupayaan untuk mengawal emosi dan tekanan. Dalam pertandingan, cabaran dan gangguan pasti ada. Atlet yang baik tahu bagaimana untuk kekal tenang dan membuat keputusan bijak di saat genting.

Confidence. Atlet perlu yakin pada kemampuan mereka. Keyakinan dibina melalui latihan dan pengalaman, dan ia memainkan peranan besar ketika menghadapi lawan dan situasi mencabar.

Akhir sekali ialah Concentration. Fokus adalah kunci utama untuk mengelakkan kesilapan. Atlet perlu belajar mengekalkan tumpuan sepenuhnya, sama ada semasa latihan teknikal, persiapan mental sebelum perlawanan, mahupun ketika beraksi di pentas sebenar.

Bila kelima-lima elemen ini dilatih dan diberi perhatian, anda bukan sahaja akan meningkatkan prestasi fizikal, malah memupuk ketahanan mental untuk beraksi di tahap terbaik — di trek, di padang, dan dalam apa jua cabaran hidup.

Nota: Maklumat ini dirujuk daripada "Introduction to Coaching" terbitan World Athletics